| Творог нежирный 0,6% | 540 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Рис варённый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.2% | 547 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 66.66 мг | 500 мг | 13.3% | 11.8% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.286 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.1% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 23.8% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 7.382 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.1% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8425 мг | 20 мг | 14.2% | 12.6% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.38 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 85.69 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Кремний, Si | 4.375 мг | 30 мг | 14.6% | 12.9% | 686 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2153 г |
| Натрий, Na | 67.75 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.6% | 1919 г |
| Сера, S | 145.25 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 15.8% | 558 г |
| Хлор, Cl | 124.69 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2848 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 23.2% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2018 г |
| Медь, Cu | 58.12 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Селен, Se | 21.078 мкг | 55 мкг | 38.3% | 33.9% | 261 г |
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10176 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».