| Капуста белокочанная | 200 г |
| Конина СПК | 100 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Майонез Правонсаль Легкий | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.5% | 1086 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.4% | 747 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.2% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 62.26 мг | 500 мг | 12.5% | 11.6% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.645 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.59 мг | 90 мг | 22.9% | 21.2% | 437 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 4.6% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 4.601 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.5% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 26.7% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2556 мг | 20 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2775 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3883 г |
| Натрий, Na | 36.6 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3552 г |
| Сера, S | 56.95 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1756 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 6.8% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 52.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2103 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 34.5% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2188 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.3% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.9% | 1182 г |
| Селен, Se | 7.487 мкг | 55 мкг | 13.6% | 12.6% | 735 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23419 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из капусты с ветчиной составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».