| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.7% | 1466 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 63.09 мг | 500 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.077 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.49 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.094 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3004 мг | 20 мг | 11.5% | 6.3% | 869 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Магний, Mg | 44.67 мг | 400 мг | 11.2% | 6.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 50.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2599 г |
| Сера, S | 78.87 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 11.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 83.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 11.7% | 472 г |
| Марганец, Mn | 1.053 мг | 2 мг | 52.7% | 29% | 190 г |
| Медь, Cu | 127.08 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7% | 787 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1950 г |
| Олово, Sn | 6.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.161 мкг | 55 мкг | 40.3% | 22.2% | 248 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20346 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.0626 мг | 12 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.187 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».