| Картофель | 860 г |
| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Майонез Городской [Золотая Капля] | 120 г |
| Сыр Маасдам | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.3% | 594 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 40.14 мг | 500 мг | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 11.4% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 17.6% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.361 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0955 мг | 20 мг | 20.5% | 15% | 488 г |
| Ниацин | 5.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.19 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.9% | 670 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кремний, Si | 21.783 мг | 30 мг | 72.6% | 53.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 47.05 мг | 400 мг | 11.8% | 8.7% | 850 г |
| Натрий, Na | 28.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4641 г |
| Сера, S | 110.83 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 58.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4% | 1809 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 6.054 мкг | 10 мкг | 60.5% | 44.4% | 165 г |
| Литий, Li | 33.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2418 г |
| Медь, Cu | 95.44 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.6% | 851 г |
| Никель, Ni | 2.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.934 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.3% | 554 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5793 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 22.2% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.7166 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1675 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.581 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запеченная с курицей составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».