| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.6 мкг | 900 мкг | 31.4% | 18.6% | 318 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 15.7% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 272.83 мг | 500 мг | 54.6% | 32.3% | 183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 16.7% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.609 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 11.1% | 531 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 21.957 мкг | 50 мкг | 43.9% | 26% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.913 мг | 20 мг | 19.6% | 11.6% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1673 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Натрий, Na | 145.65 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Сера, S | 191.3 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 15.4% | 383 г |
| Хлор, Cl | 169.57 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.4% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.722 мг | 18 мг | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Йод, I | 21.74 мкг | 150 мкг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Кобальт, Co | 10.87 мкг | 10 мкг | 108.7% | 64.3% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
| Медь, Cu | 90.22 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Селен, Se | 34.457 мкг | 55 мкг | 62.6% | 37% | 160 г |
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6691 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.2065 мг | 12 мг | 10.1% | 6% | 995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 619.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».