| Курица 2 кат. (Запекание) | 600 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.2% | 442 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4369 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 61.13 мг | 500 мг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.3% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 17.1% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.235 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.5% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.914 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6852 мг | 20 мг | 53.4% | 35.9% | 187 г |
| Ниацин | 6.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.74 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4092 г |
| Кремний, Si | 13.134 мг | 30 мг | 43.8% | 29.5% | 228 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1658 г |
| Натрий, Na | 61.16 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2126 г |
| Сера, S | 161.54 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.9% | 619 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 75.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 5.8% | 1164 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 11.128 мкг | 10 мкг | 111.3% | 74.8% | 90 г |
| Литий, Li | 19.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2334 г |
| Медь, Cu | 106.56 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Молибден, Mo | 5.891 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.979 мкг | 55 мкг | 18.1% | 12.2% | 551 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.26 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Хром, Cr | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.1% | 513 г |
| Цинк, Zn | 1.8487 мг | 12 мг | 15.4% | 10.4% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.564 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 1.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | min 16.8 г | 18.7% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты картофельно-куриные составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».