Мой здоровый рацион

Рецепт паста фитнес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты паста фитнес

Миндаль 10 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 10 г
Орех грецкий 15 г
Виноград сушеный (кишмиш) 15 г
McDONALDS, мед 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста фитнес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.3 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.3% 1949 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 5% 533 г
Углеводы 66.3 г 219 г 30.3% 8% 330 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 5.4% 488 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.2% 17485 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 1.3% 2041 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.4% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 2.5% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.6% 1698 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 0.2% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 0.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 1.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 11.107 мкг 400 мкг 2.8% 0.7% 3601 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 0.5% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.611 мг 15 мг 17.4% 4.6% 574 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5117 мг 20 мг 7.6% 2% 1323 г
Макроэлементы
Калий, K 394.64 мг 2500 мг 15.8% 4.2% 633 г
Кальций, Ca 57.61 мг 1000 мг 5.8% 1.5% 1736 г
Магний, Mg 49.43 мг 400 мг 12.4% 3.3% 809 г
Натрий, Na 19.93 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6523 г
Сера, S 23.94 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4177 г
Фосфор, P 101.8 мг 800 мг 12.7% 3.3% 786 г
Хлор, Cl 5.46 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.433 мг 18 мг 8% 2.1% 1256 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.782 мкг 10 мкг 7.8% 2.1% 1279 г
Марганец, Mn 0.3864 мг 2 мг 19.3% 5.1% 518 г
Медь, Cu 87.93 мкг 1000 мкг 8.8% 2.3% 1137 г
Селен, Se 0.704 мкг 55 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Фтор, F 79.89 мкг 4000 мкг 2% 0.5% 5007 г
Цинк, Zn 0.5068 мг 12 мг 4.2% 1.1% 2368 г

Энергетическая ценность паста фитнес составляет 379,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».