| Рис белый, крупа рисовая | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 5 г |
| Картофель | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Морковь | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 11.8% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 12.7% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 12.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.388 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 19.3% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 6.8% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 20.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7307 мг | 20 мг | 3.7% | 8.7% | 2737 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.2% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8190 г |
| Кремний, Si | 17.184 мг | 30 мг | 57.3% | 135.1% | 175 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 7.8% | 3044 г |
| Натрий, Na | 228.65 мг | 1300 мг | 17.6% | 41.5% | 569 г |
| Сера, S | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5821 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 8.7% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 370.3 мг | 2300 мг | 16.1% | 38% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3905 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 46.9% | 504 г |
| Литий, Li | 22.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1345 мг | 2 мг | 6.7% | 15.8% | 1487 г |
| Медь, Cu | 63.09 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.9% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 15.8% | 1492 г |
| Никель, Ni | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 9275 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5528 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рис-греч-овс составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».