| Куриная грудка (филе) | 66 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 6 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 21.5% | 463 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 53.4 мг | 500 мг | 10.7% | 10.7% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 11.5% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 18.1% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.978 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 13.2% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 6.954 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13.9% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.408 мг | 20 мг | 37% | 36.9% | 270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.88 мг | 2500 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6519 г |
| Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Магний, Mg | 62.72 мг | 400 мг | 15.7% | 15.7% | 638 г |
| Натрий, Na | 67.3 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.2% | 1932 г |
| Сера, S | 144.5 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.5% | 692 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 16.7% | 595 г |
| Хлор, Cl | 108.04 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.7% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1420 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 9.434 мкг | 10 мкг | 94.3% | 94% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1582 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 0.768 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9115 г |
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15278 г |
| Фтор, F | 95.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4195 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.3% | 754 г |
| Цинк, Zn | 1.6384 мг | 12 мг | 13.7% | 13.7% | 732 г |
Энергетическая ценность Котлета из куриной грудки составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».