| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 539.8 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 3.6% | 510 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 12.7% | 146 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 2.8% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 7.9% | 235 г |
| Вода | 0.9 г | 2273 г | 252556 г | ||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 42.38 мг | 500 мг | 8.5% | 1.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.417 мг | 5 мг | 108.3% | 20.1% | 92 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 5.7% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 182.308 мкг | 400 мкг | 45.6% | 8.4% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.077 мг | 15 мг | 133.8% | 24.8% | 75 г |
| бета Токоферол | 0.915 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 2.2% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4169 мг | 20 мг | 27.1% | 5% | 369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.54 мг | 2500 мг | 26.2% | 4.9% | 382 г |
| Кальций, Ca | 54.54 мг | 1000 мг | 5.5% | 1% | 1834 г |
| Кремний, Si | 6.154 мг | 30 мг | 20.5% | 3.8% | 487 г |
| Магний, Mg | 99.23 мг | 400 мг | 24.8% | 4.6% | 403 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 51181 г | |
| Сера, S | 148.69 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 888.5 мг | 800 мг | 111.1% | 20.6% | 90 г |
| Хлор, Cl | 36.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.992 мг | 18 мг | 16.6% | 3.1% | 602 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.6% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 7.6% | 245 г |
| Литий, Li | 5.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6231 мг | 2 мг | 81.2% | 15% | 123 г |
| Медь, Cu | 1407.69 мкг | 1000 мкг | 140.8% | 26.1% | 71 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 4% | 467 г |
| Никель, Ni | 110.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 61 мкг | 55 мкг | 110.9% | 20.5% | 90 г |
| Стронций, Sr | 20.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 4.0692 мг | 12 мг | 33.9% | 6.3% | 295 г |
| Цирконий, Zr | 126.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 25.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 150% | 27.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.702 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.312 г | min 16.8 г | 43.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.8% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 539,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».