| Картофель (Варка в кожуре) | 740 г |
| Кабачок (Запекание) | 255 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 295 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.2% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 22.7% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.716 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.7% | 3146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 24.8% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4962 мг | 20 мг | 7.5% | 13.4% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.88 мг | 2500 мг | 17.7% | 31.6% | 566 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6562 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2163 г |
| Натрий, Na | 101.2 мг | 1300 мг | 7.8% | 13.9% | 1285 г |
| Сера, S | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4114 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 10.4% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 200.31 мг | 2300 мг | 8.7% | 15.5% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 62% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 15.5% | 1156 г |
| Медь, Cu | 126.14 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 22.5% | 793 г |
| Молибден, Mo | 7.809 мкг | 70 мкг | 11.2% | 20% | 896 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21654 г |
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17849 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 22.5% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3909 г |
Энергетическая ценность Овощи запеченные в рукаве составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».