| Яйцо куриное | 55 г |
| Банан | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5% | 1246 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 63.35 мг | 500 мг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 7.2% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.853 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.514 мкг | 50 мкг | 11% | 6.9% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1654 мг | 20 мг | 10.8% | 6.7% | 924 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.66 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.7% | 810 г |
| Кальций, Ca | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Кремний, Si | 14.438 мг | 30 мг | 48.1% | 30% | 208 г |
| Магний, Mg | 47.41 мг | 400 мг | 11.9% | 7.4% | 844 г |
| Натрий, Na | 59.97 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Сера, S | 64.37 мг | 1000 мг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 12.4% | 502 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7319 мг | 2 мг | 36.6% | 22.9% | 273 г |
| Медь, Cu | 245.39 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 15.3% | 408 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.833 мкг | 55 мкг | 17.9% | 11.2% | 559 г |
| Стронций, Sr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16353 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.9045 мг | 12 мг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке с какао,изюмом и бананом Юля составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».