| Камбала-ерш (Запекание) | 203 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 204 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 7 г |
| Соль Адыгейская | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 21.3% | 752 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 11.2% | 1435 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 10.1% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 12.5% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.598 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 36.5% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 10.4% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 27% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 4% | 3958 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1817 мг | 20 мг | 15.9% | 25.4% | 629 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.2 мг | 2500 мг | 13.3% | 21.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2924 г |
| Кремний, Si | 3.509 мг | 30 мг | 11.7% | 18.7% | 855 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 8.8% | 1816 г |
| Натрий, Na | 48.39 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 16.6% | 962 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 27.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 127.2 мг | 2300 мг | 5.5% | 8.8% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2490 г |
| Йод, I | 15.85 мкг | 150 мкг | 10.6% | 17% | 946 г |
| Кобальт, Co | 15.824 мкг | 10 мкг | 158.2% | 253.1% | 63 г |
| Литий, Li | 16.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 9% | 1775 г |
| Медь, Cu | 137.23 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 21.9% | 729 г |
| Молибден, Mo | 6.557 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15% | 1068 г |
| Никель, Ni | 11.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.022 мкг | 55 мкг | 23.7% | 37.9% | 422 г |
| Фтор, F | 276.48 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 11% | 1447 г |
| Хром, Cr | 36.79 мкг | 50 мкг | 73.6% | 117.8% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запеченная с помидором составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».