| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 60 г |
| Морковь (Пассерование) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 898.2 мкг | 900 мкг | 99.8% | 88.4% | 100 г |
| бета Каротин | 5.388 мг | 5 мг | 107.8% | 95.5% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.396 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 15.3% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.813 мг | 15 мг | 25.4% | 22.5% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7296 мг | 20 мг | 3.6% | 3.2% | 2741 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.4% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3235 г |
| Кремний, Si | 16.396 мг | 30 мг | 54.7% | 48.4% | 183 г |
| Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 5.7% | 1560 г |
| Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11404 г |
| Сера, S | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2409 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 6.6% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 42.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2130 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 36.7% | 242 г |
| Литий, Li | 12.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 10.5% | 839 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Никель, Ni | 4.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 283.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.777 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 88.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.932 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | min 16.8 г | 11.2% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 40.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.718 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка суповая без томата с болгарским перцем составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».