| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 27 г |
| Вода | 60 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.5% | 835 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.6% | 589 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3166 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 143.9 мг | 500 мг | 28.8% | 18% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 11.5% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.176 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.6% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 14.513 мкг | 50 мкг | 29% | 18.1% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5751 мг | 20 мг | 12.9% | 8.1% | 777 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 4.2% | 1503 г |
| Натрий, Na | 303.18 мг | 1300 мг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Сера, S | 115.15 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 868 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Хлор, Cl | 443.44 мг | 2300 мг | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 6.795 мкг | 10 мкг | 68% | 42.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.5819 мг | 2 мг | 29.1% | 18.2% | 344 г |
| Медь, Cu | 118.85 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
| Селен, Se | 20.854 мкг | 55 мкг | 37.9% | 23.7% | 264 г |
| Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5439 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.1312 мг | 12 мг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.575 г | min 16.8 г | 27.2% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 14.12 составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».