| Творог обезжиренный | 300 г |
| Банан | 110 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 6 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 60 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.3% | 594 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.3% | 2947 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 34.4 мг | 500 мг | 6.9% | 6.7% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 10.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.751 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 30.1% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 3.1% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 6.463 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12.5% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9973 мг | 20 мг | 15% | 14.5% | 667 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.35 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.3% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 96.82 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Кремний, Si | 18.822 мг | 30 мг | 62.7% | 60.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 7% | 1397 г |
| Натрий, Na | 47.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2744 г |
| Сера, S | 153.67 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.9% | 651 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 17.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 102.82 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4749 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.2% | 680 г |
| Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2356 г |
| Медь, Cu | 64.51 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.3% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.9% | 1088 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.699 мкг | 55 мкг | 37.6% | 36.4% | 266 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16373 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3392 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 1.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое из творога составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».