| Чечевица | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 25 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 25 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 40 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.4% | 1000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2662 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| альфа Каротин | 2.443 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 3.921 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 171.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 16% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 7.4% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 12.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.939 мкг | 400 мкг | 18.5% | 34% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 18.9% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13274 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.574 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 13.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5089 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 3930 г |
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.1% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Кремний, Si | 2.376 мг | 30 мг | 7.9% | 14.5% | 1263 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 5% | 3687 г |
| Натрий, Na | 9.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13699 г |
| Сера, S | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 7% | 2610 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 11% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 10.1% | 1809 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 20.6% | 890 г |
| Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 19.9% | 927 г |
| Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.8% | 6897 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Фтор, F | 63.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6304 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5029 мг | 12 мг | 4.2% | 7.7% | 2386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».