| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 940 г |
| Крекер Tuc с солью | 122 г |
| Горчица зернистая ротиссер. тм kiihne (кюне) | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 13.8% | 342 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 91.96 мг | 500 мг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 12.8% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 14.8% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.566 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.911 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2616 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7196 мг | 20 мг | 33.6% | 15.9% | 298 г |
| Ниацин | 9.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.08 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6671 г |
| Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Магний, Mg | 75.17 мг | 400 мг | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Натрий, Na | 244.66 мг | 1300 мг | 18.8% | 8.9% | 531 г |
| Сера, S | 206.2 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.8% | 485 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 9.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 360.15 мг | 2300 мг | 15.7% | 7.4% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 8.696 мкг | 10 мкг | 87% | 41.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2581 г |
| Медь, Cu | 85.43 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 10.66 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.362 мкг | 55 мкг | 31.6% | 15% | 317 г |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.84 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3514 г |
| Хром, Cr | 21.17 мкг | 50 мкг | 42.3% | 20% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.2556 мг | 12 мг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
| Валин | 1.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.869 г | ~ | |||
| Лизин | 2.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.843 г | ~ | |||
| Треонин | 1.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.56 г | min 16.8 г | 21.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая в крекерах (щиборщи) составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».