| Салат из морской капусты «Натуральный» | 400 г |
| ГОРБУША натуральная (консервы рыбные) | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.7% | 884 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.9% | 870 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 3.101 мг | 5 мг | 62% | 64.2% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.942 мг | 1.5 мг | 62.8% | 65.1% | 159 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.169 мг | 1.8 мг | 64.9% | 67.3% | 154 г |
| Витамин В4, холин | 7.94 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 8.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.426 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 21.5% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.5% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 35.3% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3116 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.55 мг | 2500 мг | 24.1% | 25% | 416 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4031 г |
| Кремний, Si | 31.628 мг | 30 мг | 105.4% | 109.2% | 95 г |
| Магний, Mg | 105.43 мг | 400 мг | 26.4% | 27.4% | 379 г |
| Натрий, Na | 322.48 мг | 1300 мг | 24.8% | 25.7% | 403 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 4.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 654.88 мг | 2300 мг | 28.5% | 29.5% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.922 мг | 18 мг | 55.1% | 57.1% | 181 г |
| Йод, I | 1550.39 мкг | 150 мкг | 1033.6% | 1071.1% | 10 г |
| Кобальт, Co | 9.302 мкг | 10 мкг | 93% | 96.4% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1613 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.4% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 0.992 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7056 г |
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12673 г |
| Фтор, F | 210.85 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 5.5% | 1897 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.7628 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».