| Кабачок | 678 г |
| Картофель | 192 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 24 г |
| Кукурузная мука | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Шампиньоны | 75 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 136 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 279 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.4% | 1510 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 18.53 мг | 500 мг | 3.7% | 4.1% | 2698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 11.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.476 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.95 мг | 90 мг | 29.9% | 33.4% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4112 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3654 мг | 20 мг | 11.8% | 13.2% | 846 г |
| Ниацин | 1.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.39 мг | 2500 мг | 11.6% | 13% | 864 г |
| Кальций, Ca | 89.46 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.9% | 1118 г |
| Кремний, Si | 20.049 мг | 30 мг | 66.8% | 74.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 7.2% | 1568 г |
| Натрий, Na | 90.96 мг | 1300 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Сера, S | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.5% | 1503 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 13.3% | 839 г |
| Хлор, Cl | 154.59 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2211 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 47.2% | 237 г |
| Литий, Li | 16.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 6.7% | 1675 г |
| Медь, Cu | 109.08 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.2% | 917 г |
| Молибден, Mo | 4.488 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.2% | 1560 г |
| Никель, Ni | 2.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.369 мкг | 55 мкг | 11.6% | 13% | 864 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27064 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.4% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.8374 мг | 12 мг | 7% | 7.8% | 1433 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.896 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | min 16.8 г | 3.6% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».