| Сыр Плавленный Дружба [Комо] | 140 г |
| Семга соленая | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.5% | 439 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.3% | 346 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3720 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5325 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 121951 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 8.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.063 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.688 мкг | 3 мкг | 56.3% | 25.9% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 26.4% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 4.3% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.625 мг | 20 мг | 28.1% | 12.9% | 356 г |
| Ниацин | 3.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.31 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Натрий, Na | 1670.63 мг | 1300 мг | 128.5% | 59.1% | 78 г |
| Сера, S | 126.56 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.8% | 790 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 7.9% | 585 г |
| Хлор, Cl | 2518.31 мг | 2300 мг | 109.5% | 50.4% | 91 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 3.6% | 1280 г |
| Йод, I | 28.13 мкг | 150 мкг | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Кобальт, Co | 11.25 мкг | 10 мкг | 112.5% | 51.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7117 г |
| Медь, Cu | 140.63 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.531 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17.2% | 268 г |
| Фтор, F | 241.88 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.8% | 1654 г |
| Хром, Cr | 30.94 мкг | 50 мкг | 61.9% | 28.5% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.3938 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3047 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 11.8% |
Энергетическая ценность Замазка составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».