Индейка, грудка, только мясо | 460 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Молоко 1% жирности | 157 г |
Панировочные сухари | 26 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 21.3% | 425 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3644 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.3% | 968 г |
Витамин В4, холин | 62.48 мг | 500 мг | 12.5% | 11.3% | 800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 12.9% | 701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 25.4% | 357 г |
Витамин В9, фолаты | 12.335 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 17.2% | 523 г |
Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.453 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3441 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0902 мг | 20 мг | 35.5% | 32% | 282 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.793 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.22 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1178 г |
Кальций, Ca | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
Натрий, Na | 345.43 мг | 1300 мг | 26.6% | 24% | 376 г |
Сера, S | 183.15 мг | 1000 мг | 18.3% | 16.5% | 546 г |
Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 19.9% | 455 г |
Хлор, Cl | 355.72 мг | 2300 мг | 15.5% | 14% | 647 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.6% | 1196 г |
Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
Медь, Cu | 65.99 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1515 г |
Молибден, Mo | 1.084 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6458 г |
Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 31% | 291 г |
Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Цинк, Zn | 1.0844 мг | 12 мг | 9% | 8.1% | 1107 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.295 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
Валин | 0.631 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
Лейцин | 1.276 г | ~ | |||
Лизин | 1.441 г | ~ | |||
Метионин | 0.47 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.663 г | ~ | |||
Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.945 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.734 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
Пролин | 1.003 г | ~ | |||
Серин | 0.761 г | ~ | |||
Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.2 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.3 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.198 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка индейка/сухари 13.12.2021 составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».