| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Стебель Сельдерея [Глобус] | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Горчица Дижонская [Globus] | 20 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 30 г |
| Фасоль Белая Консервированная [6 Соток] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.4% | 752 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.241 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 1.446 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.723 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 43.1 мг | 500 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.253 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.318 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4311 мг | 20 мг | 17.2% | 14.7% | 583 г |
| Ниацин | 2.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6583 г |
| Кремний, Si | 2.277 мг | 30 мг | 7.6% | 6.5% | 1318 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Натрий, Na | 251.01 мг | 1300 мг | 19.3% | 16.5% | 518 г |
| Сера, S | 73.9 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1353 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 9% | 950 г |
| Хлор, Cl | 335.18 мг | 2300 мг | 14.6% | 12.5% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3364 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.9% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 10.036 мкг | 10 мкг | 100.4% | 85.9% | 100 г |
| Литий, Li | 1.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3711 г |
| Медь, Cu | 35.59 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.1% | 2810 г |
| Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 4923 г |
| Никель, Ni | 2.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.494 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7% | 1224 г |
| Фтор, F | 242.91 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Хром, Cr | 22.05 мкг | 50 мкг | 44.1% | 37.7% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3440 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.26 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.093 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».