| Хлеб из цельного зерна | 87 г |
| куриное филе отварное | 147 г |
| Сыр голландский, брусковый | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 13.7% | 310 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.8% | 544 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.7% | 749 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 52.49 мг | 500 мг | 10.5% | 4.5% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 6.4% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.698 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 10.4% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 6.788 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8758 мг | 20 мг | 49.4% | 21% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.4% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 359.16 мг | 1000 мг | 35.9% | 15.3% | 278 г |
| Магний, Mg | 75.88 мг | 400 мг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Натрий, Na | 465.05 мг | 1300 мг | 35.8% | 15.2% | 280 г |
| Сера, S | 230.77 мг | 1000 мг | 23.1% | 9.8% | 433 г |
| Фосфор, P | 316.2 мг | 800 мг | 39.5% | 16.8% | 253 г |
| Хлор, Cl | 46.47 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 7.241 мкг | 10 мкг | 72.4% | 30.8% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 12.3% | 346 г |
| Медь, Cu | 169.59 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.2% | 590 г |
| Селен, Se | 10.075 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7.8% | 546 г |
| Фтор, F | 78.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5099 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Цинк, Zn | 3.328 мг | 12 мг | 27.7% | 11.8% | 361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброды в духовке (14-10-2014) составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».