Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт из вафель, арахисовой пасты и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт из вафель, арахисовой пасты и банана

Вафельные Коржи для Торта [Окей] 21 г
Арахисовая паста 47 г
Банан 79 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из вафель, арахисовой пасты и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.9 ккал 1684 ккал 16.9% 6% 593 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 5.5% 644 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 9.6% 366 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 4% 887 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 6.3% 556 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 0.7% 5178 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8411 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В4, холин 5.27 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 3.6% 980 г
Витамин В9, фолаты 5.374 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7443 г
Витамин C, аскорбиновая 5.37 мг 90 мг 6% 2.1% 1676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.43 мг 15 мг 9.5% 3.3% 1049 г
Витамин Н, биотин 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 1.5% 2326 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4837 мг 20 мг 2.4% 0.8% 4135 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.02 мг 2500 мг 7.5% 2.6% 1337 г
Кальций, Ca 4.3 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 23256 г
Кремний, Si 41.381 мг 30 мг 137.9% 48.6% 72 г
Магний, Mg 80.12 мг 400 мг 20% 7% 499 г
Натрий, Na 16.66 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7803 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17065 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 0.7% 5333 г
Хлор, Cl 25.26 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Бор, B 199.9 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 0.6% 5590 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11628 г
Литий, Li 1.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.1451 мг 2 мг 7.3% 2.6% 1378 г
Медь, Cu 41.92 мкг 1000 мкг 4.2% 1.5% 2385 г
Молибден, Mo 1.451 мкг 70 мкг 2.1% 0.7% 4824 г
Никель, Ni 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.537 мкг 55 мкг 1% 0.4% 10242 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 1.18 мкг 4000 мкг 338983 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0806 мг 12 мг 0.7% 0.2% 14888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт из вафель, арахисовой пасты и банана составляет 283,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».