Мой здоровый рацион

Рецепт Каша манная на кокосовом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша манная на кокосовом

Молоко кокос. Barista (Alpro) 353 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на кокосовом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.8% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.5% 3500 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.6% 1622 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.4% 2769 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.254 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17746 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7009 г
Витамин РР, НЭ 0.3934 мг 20 мг 2% 2.4% 5084 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.55 мг 2500 мг 0.7% 0.9% 13477 г
Кальций, Ca 127.44 мг 1000 мг 12.7% 15.5% 785 г
Кремний, Si 0.856 мг 30 мг 2.9% 3.5% 3505 г
Магний, Mg 2.57 мг 400 мг 0.6% 0.7% 15564 г
Натрий, Na 0.43 мг 1300 мг 302326 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9346 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 1.8% 6612 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.3 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 1% 12587 г
Кобальт, Co 3.567 мкг 10 мкг 35.7% 43.6% 280 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3185 г
Медь, Cu 10.02 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9980 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 2.8% 4340 г
Никель, Ni 1.642 мкг ~
Олово, Sn 0.46 мкг ~
Титан, Ti 1.27 мкг ~
Фтор, F 2.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 140351 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Цинк, Zn 0.0844 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша манная на кокосовом составляет 81,8 кКал.

  • Порция = 170 гр (139.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов