| Яичный белок куриный (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Шпинат (Жарка) | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 19.2% | 333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 725.6 мкг | 900 мкг | 80.6% | 51.6% | 124 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.279 мг | 5 мг | 85.6% | 54.8% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.286 мг | 1.8 мг | 71.4% | 45.7% | 140 г |
| Витамин В4, холин | 88.75 мг | 500 мг | 17.8% | 11.4% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 13.5% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.65 мкг | 400 мкг | 9.9% | 6.3% | 1009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.63 мг | 90 мг | 76.3% | 48.9% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.392 мг | 15 мг | 15.9% | 10.2% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 12.999 мкг | 50 мкг | 26% | 16.7% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 466 мкг | 120 мкг | 388.3% | 248.8% | 26 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.329 мг | 20 мг | 36.6% | 23.4% | 273 г |
| Ниацин | 1.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1550.79 мг | 2500 мг | 62% | 39.7% | 161 г |
| Кальций, Ca | 190.08 мг | 1000 мг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Кремний, Si | 87.6 мг | 30 мг | 292% | 187.1% | 34 г |
| Магний, Mg | 99.55 мг | 400 мг | 24.9% | 16% | 402 г |
| Натрий, Na | 748.05 мг | 1300 мг | 57.5% | 36.8% | 174 г |
| Сера, S | 353 мг | 1000 мг | 35.3% | 22.6% | 283 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 19.5% | 329 г |
| Хлор, Cl | 1070.65 мг | 2300 мг | 46.6% | 29.9% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 703 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.497 мг | 18 мг | 69.4% | 44.5% | 144 г |
| Йод, I | 26.03 мкг | 150 мкг | 17.4% | 11.1% | 576 г |
| Кобальт, Co | 15.126 мкг | 10 мкг | 151.3% | 96.9% | 66 г |
| Литий, Li | 43.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7533 мг | 2 мг | 37.7% | 24.2% | 265 г |
| Медь, Cu | 343.45 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 22% | 291 г |
| Молибден, Mo | 23.55 мкг | 70 мкг | 33.6% | 21.5% | 297 г |
| Никель, Ni | 20.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.933 мкг | 55 мкг | 56.2% | 36% | 178 г |
| Стронций, Sr | 41.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6347 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 20.6% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.5789 мг | 12 мг | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Цирконий, Zr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 1.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 1.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.143 г | ~ | |||
| Аланин | 1.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 1.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».