| Капуста белокочанная | 800 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 150 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь, желтая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.8% | 987 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.562 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.6% | 2949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.4 мг | 90 мг | 29.3% | 40% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 7.2% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 48.6% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6615 мг | 20 мг | 18.3% | 25% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.88 мг | 2500 мг | 14.1% | 19.3% | 708 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2894 г |
| Магний, Mg | 37.49 мг | 400 мг | 9.4% | 12.8% | 1067 г |
| Натрий, Na | 31.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 4077 г |
| Сера, S | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3722 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 12.8% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 4.255 мкг | 10 мкг | 42.6% | 58.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1382 г |
| Медь, Cu | 106.83 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.6% | 936 г |
| Молибден, Mo | 9.15 мкг | 70 мкг | 13.1% | 17.9% | 765 г |
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8136 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 25.7% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.6706 мг | 12 мг | 5.6% | 7.7% | 1789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с куриной грудкой составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».