| Финики (Варка без слива) | 136 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 187 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 98 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 106 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 10.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.7% | 909 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.7% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.4% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.805 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 49689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 6.2% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3543 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5645 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.3% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4275 г |
| Кремний, Si | 5.095 мг | 30 мг | 17% | 36.6% | 589 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 8.2% | 2623 г |
| Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17426 г |
| Сера, S | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 33445 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 5.2% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 2.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 108491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3285 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9390 г |
| Медь, Cu | 32.2 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.9% | 3106 г |
| Молибден, Mo | 1.824 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.6% | 3838 г |
| Никель, Ni | 1.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 16.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4598 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.0379 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 31662 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».