| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.7% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.688 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.9% | 879 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.367 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.91 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.5% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 108.71 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 7.6% | 1372 г |
| Натрий, Na | 84.11 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Сера, S | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2572 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 16% | 649 г |
| Хлор, Cl | 165.72 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.5% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.3% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 15% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.5314 мг | 2 мг | 26.6% | 27.7% | 376 г |
| Медь, Cu | 73.18 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.6% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 2997 г |
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16300 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.7941 мг | 12 мг | 6.6% | 6.9% | 1511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка.мол.2,5_14.10.14 составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».