| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.6% | 547 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 14.1% | 219 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.3% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 96.74 мг | 500 мг | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 3.1% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.613 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 9.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.3% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.84 мг | 15 мг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 6.885 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.2% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6375 мг | 20 мг | 18.2% | 5.6% | 550 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 241.75 мг | 1000 мг | 24.2% | 7.5% | 414 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2374 г |
| Натрий, Na | 413.58 мг | 1300 мг | 31.8% | 9.8% | 314 г |
| Сера, S | 148.8 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 8.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 361.55 мг | 2300 мг | 15.7% | 4.8% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 9.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1907 г |
| Медь, Cu | 57.4 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.5% | 2082 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.51 мкг | 55 мкг | 30% | 9.2% | 333 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.7955 мг | 12 мг | 15% | 4.6% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.511 г | min 16.8 г | 50.7% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца мини на сковороде составляет 324,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».