| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.6% | 691 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 9.2% | 1257 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.256 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 9.432 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 249.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 17.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 85.15 мг | 500 мг | 17% | 19.5% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.052 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.3% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 22% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 15.7% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 4.8% | 2404 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.404 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.4% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.4 мкг | 120 мкг | 47% | 53.8% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8542 мг | 20 мг | 14.3% | 16.4% | 701 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.4% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 7% | 1651 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7732 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 7.1% | 1614 г |
| Натрий, Na | 718.66 мг | 1300 мг | 55.3% | 63.3% | 181 г |
| Сера, S | 138.63 мг | 1000 мг | 13.9% | 15.9% | 721 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 17.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 856.74 мг | 2300 мг | 37.2% | 42.6% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1607 г |
| Йод, I | 33.31 мкг | 150 мкг | 22.2% | 25.4% | 450 г |
| Кобальт, Co | 5.302 мкг | 10 мкг | 53% | 60.7% | 189 г |
| Литий, Li | 0.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 4% | 2869 г |
| Медь, Cu | 109.21 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Молибден, Mo | 6.721 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11% | 1042 г |
| Никель, Ni | 3.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.633 мкг | 55 мкг | 41.2% | 47.2% | 243 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9112 г |
| Хром, Cr | 16.01 мкг | 50 мкг | 32% | 36.7% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.8098 мг | 12 мг | 6.7% | 7.7% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кукурузой и креветками составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».