| Мед пчелиный | 30 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435.9 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.9% | 585 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 9.2% | 249 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 4.2% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 11.9% | 192 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.647 мг | 1.5 мг | 43.1% | 9.9% | 232 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 12.11 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.692 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.6% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 3.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.14 мг | 20 мг | 20.7% | 4.7% | 483 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.23 мг | 2500 мг | 19.2% | 4.4% | 520 г |
| Кальций, Ca | 158.92 мг | 1000 мг | 15.9% | 3.6% | 629 г |
| Магний, Mg | 274.77 мг | 400 мг | 68.7% | 15.8% | 146 г |
| Натрий, Na | 12.85 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10117 г |
| Сера, S | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.9% | 788 г |
| Фосфор, P | 620.2 мг | 800 мг | 77.5% | 17.8% | 129 г |
| Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.273 мг | 18 мг | 23.7% | 5.4% | 421 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Марганец, Mn | 2.5685 мг | 2 мг | 128.4% | 29.5% | 78 г |
| Медь, Cu | 726.77 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 16.7% | 138 г |
| Селен, Se | 12.4 мкг | 55 мкг | 22.5% | 5.2% | 444 г |
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8667 г |
| Цинк, Zn | 3.6985 мг | 12 мг | 30.8% | 7.1% | 324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 227% | 52.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.923 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.692 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.689 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.143 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.211 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.566 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.747 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Намазка - Вкусняшка составляет 435,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».