| Творог 2% жирности | 180 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 34.34 мг | 500 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.119 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 19.6% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.919 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3356 мг | 20 мг | 16.7% | 9.7% | 600 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.05 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 107.54 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.3% | 930 г |
| Кремний, Si | 2.975 мг | 30 мг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
| Натрий, Na | 28.9 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4498 г |
| Сера, S | 155.87 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.1% | 642 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 12% | 487 г |
| Хлор, Cl | 88.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 12.5% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3868 г |
| Медь, Cu | 88.63 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 7.337 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
| Никель, Ni | 9.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.927 мкг | 55 мкг | 41.7% | 24.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 12.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15987 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творог с шоколадом составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».