Мой здоровый рацион

Рецепт Ролл с соусом терияки 121221. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ролл с соусом терияки 121221

Рис 121221 140 г
Нори золотые 1 г
Сыр творожный сливочный вкус 23 г
Продукт из мяса птицы сырокопченый Пастрома гурман 21 г
Консервы огурцы маринованные деликатесные 10 г
Сухая стружка тунца Бонито 2 г
Соус терияки 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с соусом терияки 121221".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.4 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 944 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.7% 1188 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.1% 1806 г
Углеводы 31.2 г 219 г 14.2% 8% 702 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.4% 4037 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 0.599 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 1.382 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.5% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.4% 2338 г
Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 2.9% 1976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.3% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 9.96 мкг 400 мкг 2.5% 1.4% 4016 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 3% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6383 г
Витамин Н, биотин 1.283 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3897 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4666 мг 20 мг 12.3% 6.9% 811 г
Ниацин 0.868 мг ~
Бетаин 2.747 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.98 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2273 г
Кальций, Ca 80.41 мг 1000 мг 8% 4.5% 1244 г
Кремний, Si 29.694 мг 30 мг 99% 55.5% 101 г
Магний, Mg 27.77 мг 400 мг 6.9% 3.9% 1440 г
Натрий, Na 924.53 мг 1300 мг 71.1% 39.9% 141 г
Сера, S 55.16 мг 1000 мг 5.5% 3.1% 1813 г
Фосфор, P 119.5 мг 800 мг 14.9% 8.4% 669 г
Хлор, Cl 297.14 мг 2300 мг 12.9% 7.2% 774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.8 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 44.54 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 2.5% 2219 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 3.9% 1458 г
Литий, Li 1.485 мкг ~
Марганец, Mn 0.4967 мг 2 мг 24.8% 13.9% 403 г
Медь, Cu 114.6 мкг 1000 мкг 11.5% 6.4% 873 г
Молибден, Mo 1.672 мкг 70 мкг 2.4% 1.3% 4187 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.566 мкг 55 мкг 8.3% 4.7% 1205 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Титан, Ti 5.94 мкг ~
Фтор, F 55.28 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7236 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3759 г
Цинк, Zn 0.9163 мг 12 мг 7.6% 4.3% 1310 г
Цирконий, Zr 2.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.834 г ~
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.265 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты 1.023 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.76 г ~
Пролин 0.298 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.645 мг ~
бета Ситостерол 5.939 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.633 г min 16.8 г 3.8% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Ролл с соусом терияки 121221 составляет 178,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».