| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 220 г |
| Пекинская капуста | 375 г |
| Огурец парниковый | 245 г |
| Кукуруза, консервы | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2540 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| альфа Каротин | 0.41 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.6% | 5882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 4.9% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 18.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.561 мкг | 400 мкг | 9.1% | 24.5% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 12.4% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 39.9% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 49.6% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4653 мг | 20 мг | 2.3% | 6.2% | 4298 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.86 мг | 2500 мг | 7.3% | 19.7% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.6% | 2343 г |
| Кремний, Si | 14.207 мг | 30 мг | 47.4% | 127.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 13.7% | 1952 г |
| Натрий, Na | 165.28 мг | 1300 мг | 12.7% | 34.2% | 787 г |
| Сера, S | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.3% | 3761 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 30.7% | 878 г |
| Хлор, Cl | 6.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 5.7% | 4688 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 7.3% | 3731 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 14.6% | 1845 г |
| Медь, Cu | 35.73 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.7% | 2799 г |
| Молибден, Mo | 0.268 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.1% | 26119 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.735 мкг | 55 мкг | 10.4% | 28% | 959 г |
| Фтор, F | 1.81 мкг | 4000 мкг | 220994 г | ||
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».