| Яичный белок куриный | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.4% | 835 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.2% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 21.8% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 102.54 мг | 500 мг | 20.5% | 19.4% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 11.7% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.7% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.9% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 10.065 мкг | 50 мкг | 20.1% | 19.1% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5189 мг | 20 мг | 12.6% | 11.9% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 54.05 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1850 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3610 г |
| Натрий, Na | 128.49 мг | 1300 мг | 9.9% | 9.4% | 1012 г |
| Сера, S | 135.68 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.9% | 737 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 11.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 145.41 мг | 2300 мг | 6.3% | 6% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 1989 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.3% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 36.4% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14599 г |
| Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.5% | 1455 г |
| Селен, Se | 10.822 мкг | 55 мкг | 19.7% | 18.7% | 508 г |
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17212 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».