| Тыква | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.3% | 1053 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 41.3% | 519 г |
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 44.5% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 15% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 22.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 20.6% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7667 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2609 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252 мг | 2500 мг | 10.1% | 21.6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5173 г |
| Кремний, Si | 45.667 мг | 30 мг | 152.2% | 325.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 12.4% | 1715 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6398 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 7.1% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3854 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 15.4% | 1389 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 12.4% | 1714 г |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 31.3% | 685 г |
| Молибден, Mo | 3.967 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.2% | 1765 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6888 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи тыква и банан составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».