| Тесто кокосовое | 395 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 314 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 496 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 80 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.4% | 507 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.8% | 403 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 5.7% | 831 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 45.01 мг | 500 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6.9% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.85 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.422 мг | 15 мг | 36.1% | 17.2% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 8% | 595 г |
| Ниацин | 4.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.38 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 106.59 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Кремний, Si | 1.356 мг | 30 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Магний, Mg | 38.41 мг | 400 мг | 9.6% | 4.6% | 1041 г |
| Натрий, Na | 198.71 мг | 1300 мг | 15.3% | 7.3% | 654 г |
| Сера, S | 149.33 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 8.3% | 572 г |
| Хлор, Cl | 113.2 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 28.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.892 мкг | 55 мкг | 21.6% | 10.3% | 462 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 9% | 527 г |
| Цинк, Zn | 1.0508 мг | 12 мг | 8.8% | 4.2% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.522 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.93 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог курино луковый составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».