| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 60 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Тыква | 350 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Вода | 2000 г |
овощи потушить, залить водой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.9% | 19000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 14.2% | 2667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 15.7% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 22.1% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 22.8% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.614 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.4% | 11068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 39.3% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 24.7% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2306 мг | 20 мг | 1.2% | 4.5% | 8673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.05 мг | 2500 мг | 2.7% | 10.1% | 3729 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9653 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 4.9% | 7463 г |
| Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 74713 г |
| Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 15848 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 4.1% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 4.1% | 9184 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 40.1% | 935 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 7.5% | 5063 г |
| Медь, Cu | 40.29 мкг | 1000 мкг | 4% | 15% | 2482 г |
| Молибден, Mo | 0.72 мкг | 70 мкг | 1% | 3.7% | 9722 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 33742 г |
| Фтор, F | 82.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.9% | 4863 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.0994 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 12072 г |
Энергетическая ценность супчик с тыквой составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».