| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая | 656 г |
| Свинина мясная | 400 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.2% | 1041 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13% | 415 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 13.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 42.1 мг | 500 мг | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 11.6% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.686 мг | 15 мг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9404 мг | 20 мг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6361 г |
| Кремний, Si | 11.375 мг | 30 мг | 37.9% | 20.4% | 264 г |
| Магний, Mg | 37.31 мг | 400 мг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Натрий, Na | 31.33 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
| Сера, S | 105.04 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 7.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 249.9 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.9% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1040 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 21.8% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.2622 мг | 2 мг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Медь, Cu | 162.53 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Молибден, Mo | 9.357 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.2% | 748 г |
| Селен, Se | 2.66 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.6% | 2068 г |
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12958 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.393 мг | 12 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречаник составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».