| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 137 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 270 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 44 г |
| Брынза нежная | 53 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.3% | 903 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.5 мкг | 900 мкг | 41.7% | 42.6% | 240 г |
| бета Каротин | 2.255 мг | 5 мг | 45.1% | 46.1% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.789 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.8% | 2129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.32 мг | 90 мг | 39.2% | 40% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 1.713 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2919 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 22.6% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9368 мг | 20 мг | 4.7% | 4.8% | 2135 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.32 мг | 2500 мг | 18.8% | 19.2% | 532 г |
| Кальций, Ca | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2115 г |
| Кремний, Si | 30.672 мг | 30 мг | 102.2% | 104.4% | 98 г |
| Магний, Mg | 41.2 мг | 400 мг | 10.3% | 10.5% | 971 г |
| Натрий, Na | 73.33 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.7% | 1773 г |
| Сера, S | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6203 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 8.8% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 71.89 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 8.7% | 1172 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 6.164 мкг | 10 мкг | 61.6% | 62.9% | 162 г |
| Литий, Li | 28.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2433 мг | 2 мг | 12.2% | 12.5% | 822 г |
| Медь, Cu | 156.86 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 16% | 638 г |
| Молибден, Mo | 8.585 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.6% | 815 г |
| Никель, Ni | 16.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8703 г |
| Стронций, Sr | 23.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14711 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16.2% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.3226 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3720 г |
| Цирконий, Zr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.906 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.513 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.583 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».