| Ветчина особая | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Салат | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 25 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.3% | 809 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 57.23 мг | 500 мг | 11.4% | 11.3% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7.7% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.598 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 7.2% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 4.9% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 4.668 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0866 мг | 20 мг | 15.4% | 15.2% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 54.58 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Натрий, Na | 373.12 мг | 1300 мг | 28.7% | 28.4% | 348 г |
| Сера, S | 101.87 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.1% | 982 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 16.5% | 599 г |
| Хлор, Cl | 42.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 25.4% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2445 г |
| Медь, Cu | 59.38 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 1.81 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.6% | 3867 г |
| Селен, Se | 7.057 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.6% | 779 г |
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22297 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из яйца и ветчины составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».