| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 120 г |
| Картофель | 225 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Петрушка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.1% | 479 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 46.96 мг | 500 мг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.995 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 7% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.227 мг | 15 мг | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 4.199 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4713 мг | 20 мг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.52 мг | 2500 мг | 13.8% | 8% | 724 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 1994 г |
| Натрий, Na | 32.15 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4044 г |
| Сера, S | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 93.09 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 2018 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 4.218 мкг | 10 мкг | 42.2% | 24.5% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Медь, Cu | 104.43 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6% | 958 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Селен, Se | 12.731 мкг | 55 мкг | 23.1% | 13.4% | 432 г |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность колдуны составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».