| Тыква (Жарка) | 554 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.2% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 25.6% | 769 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.5 мкг | 900 мкг | 33.3% | 65.6% | 301 г |
| бета Каротин | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 49.6% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.3% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 19.3% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 16.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.744 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.7% | 2254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 10.8% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 24% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 51546 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8926 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.3% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.1% | 3275 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 8.1% | 2454 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30093 г |
| Сера, S | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3498 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 7.9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 25.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3600 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 34.3% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2747 г |
| Медь, Cu | 225.36 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 44.3% | 444 г |
| Фтор, F | 106.37 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.3% | 3760 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 6.3% | 3163 г |
Энергетическая ценность тыква жареная составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».