| Треска | 807 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 8 г |
| Универсальная Приправа [Maggi] | 37 г |
| Универсальная Приправа [Maggi] | 37 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр Лайт 15% [Киприно] | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 21.6% | 367 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 69.1 мг | 500 мг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.046 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.681 мкг | 3 мкг | 56% | 44.4% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 5.2% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 10.625 мкг | 50 мкг | 21.3% | 16.9% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1596 мг | 20 мг | 30.8% | 24.4% | 325 г |
| Ниацин | 2.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.05 мг | 2500 мг | 15.2% | 12.1% | 658 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
| Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 6.6% | 1199 г |
| Натрий, Na | 58.31 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Сера, S | 218.62 мг | 1000 мг | 21.9% | 17.4% | 457 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 22.6% | 351 г |
| Хлор, Cl | 176.63 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Йод, I | 142.25 мкг | 150 мкг | 94.8% | 75.2% | 105 г |
| Кобальт, Co | 32.174 мкг | 10 мкг | 321.7% | 255.3% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Медь, Cu | 168.68 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 13.4% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1665 г |
| Никель, Ni | 9.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.128 мкг | 55 мкг | 43.9% | 34.8% | 228 г |
| Фтор, F | 739.58 мкг | 4000 мкг | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Хром, Cr | 58.05 мкг | 50 мкг | 116.1% | 92.1% | 86 г |
| Цинк, Zn | 1.1825 мг | 12 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.738 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.953 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.844 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в духовке составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».