| Картофель | 250 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 150 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Томатное пюре. Консервы | 40 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18% | 645 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.7 мкг | 900 мкг | 20.3% | 23.6% | 493 г |
| бета Каротин | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 25.6% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.832 мкг | 400 мкг | 13.7% | 15.9% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 15.6% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3105 мг | 20 мг | 6.6% | 7.7% | 1526 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.31 мг | 2500 мг | 16.7% | 19.4% | 598 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Кремний, Si | 23.406 мг | 30 мг | 78% | 90.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 7.9% | 1469 г |
| Натрий, Na | 104.97 мг | 1300 мг | 8.1% | 9.4% | 1238 г |
| Сера, S | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2270 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 12.7% | 920 г |
| Хлор, Cl | 31.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 9.7% | 1202 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 30.2% | 384 г |
| Литий, Li | 32.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 14.4% | 808 г |
| Медь, Cu | 156.39 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 18.1% | 639 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.4% | 1391 г |
| Никель, Ni | 2.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 243.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.956 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5753 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18966 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.7% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.6247 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1921 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность ТУШЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».