| Треска (Тушение) | 1525 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 219 г |
| Морковь (Варка без слива) | 219 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 315 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 22.1% | 894 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2598 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 33.6% | 587 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 31.6% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 53.51 мг | 500 мг | 10.7% | 21.1% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 10.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.845 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 49.6% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 8.5% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 6.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 6.492 мкг | 50 мкг | 13% | 25.7% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6987 мг | 20 мг | 13.5% | 26.7% | 741 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.4% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4492 г |
| Кремний, Si | 1.335 мг | 30 мг | 4.5% | 8.9% | 2247 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 9.1% | 2198 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.7% | 3504 г |
| Сера, S | 110.19 мг | 1000 мг | 11% | 21.7% | 908 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 30.4% | 649 г |
| Хлор, Cl | 87.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 7.5% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 6.1% | 3214 г |
| Йод, I | 30.66 мкг | 150 мкг | 20.4% | 40.3% | 489 г |
| Кобальт, Co | 14.438 мкг | 10 мкг | 144.4% | 285.4% | 69 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3300 г |
| Медь, Cu | 86.17 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 17% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.7% | 1865 г |
| Никель, Ni | 4.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.934 мкг | 55 мкг | 19.9% | 39.3% | 503 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 350.71 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 17.4% | 1141 г |
| Хром, Cr | 24.5 мкг | 50 мкг | 49% | 96.8% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.6459 мг | 12 мг | 5.4% | 10.7% | 1858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.8% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска по-польский 12.12.21 составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».