| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Зелень магазин | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.2% | 544 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.2 мкг | 900 мкг | 24.8% | 16.4% | 403 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 17.7% | 375 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 3% | 2177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.817 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.1% | 2126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.02 мг | 90 мг | 43.4% | 28.7% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.185 мг | 15 мг | 34.6% | 22.9% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 2.307 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2167 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.7 мкг | 120 мкг | 57.3% | 37.9% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5539 мг | 20 мг | 7.8% | 5.2% | 1287 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.77 мг | 2500 мг | 20.2% | 13.4% | 494 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2818 г |
| Кремний, Si | 0.72 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Магний, Mg | 34.07 мг | 400 мг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Натрий, Na | 87.23 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Сера, S | 278.64 мг | 1000 мг | 27.9% | 18.5% | 359 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 125.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 5.5% | 1198 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 12.983 мкг | 10 мкг | 129.8% | 86% | 77 г |
| Литий, Li | 0.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Медь, Cu | 249.47 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 16.5% | 401 г |
| Молибден, Mo | 16.233 мкг | 70 мкг | 23.2% | 15.4% | 431 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.785 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.4% | 1975 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13076 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.639 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 38.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тысяча островов составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».