| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 260 г |
| Какао-порошок RoyalForest | 94 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 123 г |
| Орех кешью | 120 г |
Мне этот рецепт достался в таком виде: 1 чашка = 250 мл. 1 ч. какао-порошка (можно взять 1/2 чашки, как это дано в других рецептах в Интернете) 1 ч. овсяных хлопьев 1 ч. орехов кешью 2 ч. фиников без косточки. Всё это перемолоть, смешать, уложить в форму и убрать на 1 час в морозилку. Хранить в холодильнике
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4% | 655 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.1% | 427 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 5.8% | 446 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 12.8% | 204 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.7% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.3% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.739 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.606 мг | 15 мг | 10.7% | 2.8% | 934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.121 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.1% | 1213 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1621 мг | 20 мг | 15.8% | 4.1% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.88 мг | 2500 мг | 23.1% | 6% | 433 г |
| Кальций, Ca | 68.62 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1457 г |
| Магний, Mg | 177.82 мг | 400 мг | 44.5% | 11.6% | 225 г |
| Натрий, Na | 23.32 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5575 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5516 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 7.7% | 338 г |
| Хлор, Cl | 15.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.623 мг | 18 мг | 31.2% | 8.1% | 320 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.7% | 971 г |
| Марганец, Mn | 1.5113 мг | 2 мг | 75.6% | 19.7% | 132 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 2.4% | 1079 г |
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
| Цинк, Zn | 1.7566 мг | 12 мг | 14.6% | 3.8% | 683 г |
Энергетическая ценность Сыроедческий брауни составляет 383,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».